Churrascos, viagens de férias em família estão em pleno andamento à medida que avançamos mais profundamente no verão.
Enquanto tiver algum tempo para relaxar é bom, os atletas muitas vezes não podem dar ao luxo de se perder em formação. Para aqueles que jogam esportes de queda, tais como futebol, ficar em forma durante o verão é crucial.
É importante ter uma rotina de exercícios. No entanto, é fácil desviar-se da programação quando uma oportunidade para relaxar surge durante o verão.
Um artigo recente no Stack.com ofereceu seis jogos de quintal que os atletas podem jogar durante o verão para ajudar a aprimorar suas habilidades:
Tag Push-up
Tag push-up é exatamente o que parece, uma combinação de etiqueta e flexões que ajuda a construir a força superior do corpo e estabilidade do núcleo.
- Ter duas pessoas ficam na posição de push-up.
- O objetivo do jogo é bater a mão de seu oponente.
- Se a sua mão é batido três vezes, você perde e tem que fazer 10 flexões.
Power ball
Power Ball é uma combinação de diferentes modalidades esportivas, incluindo futebol e basquetebol. Você precisará de uma bola de basquete ou de futebol e duas latas de lixo para jogar.
- Divida em duas equipes, cada uma a seu próprio fim da área de jogo.
- Um jogador de defesa coloca a bola em jogo, jogando-a para o outro time.
- Quando um atleta no ataque pega a bola, ele corre em direção a lata de lixo da equipe adversária até que ele passe para um companheiro ou é marcado por um adversário.
- Uma vez marcado, o atleta deve parar, deixar cair a bola e permitir que a equipe adversária ganhe a posse e tente marcar.
- Um ponto é marcado cada vez que um atleta atira a bola na lata de lixo do outro time, sem entrar na zona de segurança em torno dela. Se um atleta entra na área de segurança, a sua equipe perde a posse. Se um atleta pontuar na área, um ponto é adicionado ao total da equipe adversária. Sempre que um lance é interceptado ou um ponto é marcado, a equipe defensiva vai para o ataque.
Tag Boxe
Tag boxe é uma versão significativamente menos física do boxe, que é projetado para ajudar os atletas com agilidade, condicionamento e coordenação olho-mão.
- Configure quatro cones em uma caixa de 5 por 5 jardas para formar um anel de boxe imaginário.
- Obter dois jogadores no anel e tentar tocar uns aos outros sobre os ombros, quadris ou joelhos.
- A idéia é manter em movimento o tempo todo.
Precisão de Passe
Precisão de Passe é um jogo que vai ajudar os jogadores com agilidade, condicionamento e coordenação olho-mão. Este jogo de duas equipes é de cinco minutos de duração e qualquer equipe ganha mais pontos.
- Num relógio é marcado cinco minutos, e a bola é lançada em jogo.
- A equipe com o controle tenta passar a bola ao redor do campo sem deixar que seja roubada pola equipe adversária.
- Depois de um curto período de tempo, alguém joga uma segunda bola em jogo.
- A equipe com o controle tenta atingir a segunda bola com a bola em jogo.
- Os jogadores devem ficar pelo menos 6 pés de distância da segunda bola.
- Um ponto é marcado quando a bola é batida. A bola é então removida do campo, para ser jogada novamente.
Balão Bash
Balão Bash é uma versão muito mais organizada do jogo “Não deixe que o balão toque o chão!”, Que tem sido popular em todos os eventos que já teve um balão de presente.
- Inflar um balão e ficar cerca de 8 jardas longe de seus parceiros.
- Bata o balão em direção a um parceiro, não em linha reta no ar.
- Se o balão tocar o solo perto de você, você está fora.
Ultimate Frisbee
Embora semelhante ao futebol, Ultimate Frisbee dá aos atletas a chance de receber alguns dos benefícios do futebol com menos contato.
- Formar duas equipes e posicionar em diferentes lados do campo.
- O jogo começa quando um jogador defensivo lança o Frisbee para um jogador adversário, como um pontapé inicial no futebol.
- Quando capturar um jogador ofensivo ou pegar o Frisbee, ele ou ela deve permanecer imóvel e jogá-lo para um companheiro de equipe em movimento. Isto é repetido até que o Frisbee seja movido para baixo do campo e em todo trajeto do outro time pode interceptar a outra equipe.
- Um ponto é marcado cada vez que um atleta pega o Frisbee na Endzone da outra equipe.
- Quando um Frisbee é interceptado, ou depois de um ponto é marcado, a equipe defensiva vai no ataque.
Por Bradley Stringfield
Traduzido de http://usafootball.com/blogs
Imagem de jornalmaisnoticias.com.br
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